์์ธ์ฐ์ ํ๋์กฐํฉ(์กฐํฉ์ฅ ๋ฌธ์ง์ญ)์ ์จ๋ผ์ธ ๋ธ๋๋ โํด๋ฆญ์ โ๋ 13์ผ ์ ๋น ์๋ฃ โํด๋ฆญ์ ์ ๋น๋ฐธ๋ฐ์ค ๊ณก๋ฌผ๋งโ์ ์ถ์ํ๋ค๊ณ ๋ฐํ๋ค.
์ ๊ณ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ต๊ทผ ๊ฑด๊ฐยท์ฆ๊ฑฐ์์ ๋์์ ์ถ๊ตฌํ๋ โํฌ์ํ๋ ์ (healthy pleasureยท์ฆ๊ฒ๊ฒ ํ๋ ๊ฑด๊ฐ๊ด๋ฆฌ)โ ํธ๋ ๋๊ฐ ์ ํ ์ค์ด๋ค. ์์ธ์ฐ์ ์ด์ปค๋จธ์ค๋ง์ผํ ํ ๊ด๊ณ์๋ โ์๋น์ ์์๋ฅผ ๋ฐ์ํด ๋ํธ๋ฅจยท๋นยท์ง๋ฐฉ ํจ๋์ ๋ฎ์ถ๊ณ , ๋จ๋ฐฑ์งยท๋นํ๋ฏผยท์นผ์ ๋ฑ ์์์ฑ๋ถ์ ๋์ด๋ฉด์๋ ๊ณก๋ฌผ ๋ณธ์ฐ์ ๋ง๊ณผ ๊ณ ์ํ ๋ง์ ํจ๊ป ๋๋ ์ ์๋ ์๋ฃ๋ฅผ ๋ด๋จ๋คโ๊ณ ๋งํ๋ค.
์ ์ ํ โํด๋ฆญ์ ์ ๋น๋ฐธ๋ฐ์ค ๊ณก๋ฌผ๋งโ์ ํํฉ๋น 140ใ๋ก ํ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ธ BCAA 1500ใ, ๋นํ๋ฏผยท๋ฏธ๋ค๋ 15์ข , ๋จ๋ฐฑ์ง 7๏ฝ์ ํจ์ ํ๋ค. ์ํ ํ๋น ์์น ์ต์ ์ ๋์์ ์ค๋ค๊ณ ์๋ ค์ง ๋ฐ๋๋ฐ์ ์ถ์ถ๋ฌผ๋ 16ใ ๋ค์ด ์๋ค. ๋น ํจ๋์ 2๏ฝ์ผ๋ก ๋ค๋ฅธ ์๋ฃ์ ๊ฒฌ์ค ์ ์ ํธ์ด๊ณ , ๊ตญ์ฐ ์์ ๋ ์ ์ฒด ์ค๋ ์ค 30%๋ฅผ ์ฐจ์งํ๋ค.
์ ์ ํ์ ์์ธ์ฐ์ ๊ณต์ ์ผํ๋ชฐ โ๋100์ตโ์ ๋น๋กฏํ ์จ๋ผ์ธ ์ ํต๋ง์์ ๊ตฌ๋งคํ ์ ์๋ค.
์ด๋ฏธ์จ ๊ธฐ์ already@nongmin.com